KLASA IV - WYCHOWANIE FIZYCZNE

Mariola Zelcer-Michalska

26 i 27 marca 2020 r.

Temat: Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia ruchowe

Cel: Rozwijanie i doskonalenie sprawności ruchowej uczniów.

1.     Przewietrzcie sobie pokój.

2.     Zróbcie rozgrzewkę ok.10 - 15 min według zasad, które znacie.

3.     Wykonajcie ćwiczenia według własnej inwencji z wykorzystaniem przyborów dostępnych w domu, np. skakanka, hantle, hula hop itp.

4.     Na zakończenie nie zapomnijcie o ćwiczeniach oddechowych.

Pamiętajcie: W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
30 marca 2020 r.

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne.

https://youtu.be/rtfCgf-POro

Powyżej załączam link do ćwiczeń fizycznych na dziś. Przypominam, że aktywność fizyczna w czasie pobytu w domu jest bardzo ważna dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Pamiętajcie o stroju sportowym.

 

Mariola Zelcer-Michalska
31 marca 2020 r.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

https://youtu.be/qREgqFYxl-Q

Powyżej zamieszczam link do ćwiczeń. Ćwiczenia należy wykonać w dwóch seriach.  Każde z 10 ćw. ma trwać minutę. Po każdym ćwiczeniu 20 sekund przerwy. Przerwa pomiędzy seriami wynosi 5 minut.

Pamiętajcie o przewietrzeniu pokoju i stroju do ćwiczeń. Powodzenia!

 

Mariola Zelcer-Michalska
02.04.2020r.,

Temat: Ćwiczenia z nietypowymi przyborami.

Zróbcie całość dwa razy:
https://youtu.be/7znb_W0GWUE
(proponuję mniejsze butelki).

Pozdrawiam

Mariola Zelcer-Michalska
03.04.2020. 

Temat: Doskonalenie techniki odbić piłki siatkowej

Poniżej przesyłam link do ćwiczeń. Ćwiczenia są stopniowane (coraz trudniejsze ). Dopiero   kiedy poprawnie wykonamy ćwiczenie 6 razy przechodzimy do następnego. Możemy trenować piłką do siatkówki bądź jakąkolwiek piłką gumową. Pozdrawiam i życzę owocnej pracy.

https://youtu.be/E_L0JcYJE2g

 

Mariola Zelcer-Michalska
06.04.2020.

Temat: Ćwiczenia rozciągające.

Dzisiaj wykonajcie ten zestaw ćwiczeń:
https://youtu.be/zKKkwGyG_J4

 

Mariola Zelcer-Michalska
07.04.2020.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Zestaw ćwiczeń na dziś: https://youtu.be/aiMiU6mMLhA

Powodzenia!

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
16.04.2020.

Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Dzisiejszy trening: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&feature=youtu.be
Ćwiczenia wykonajcie w trzech seriach.

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
17.04.2020.

Temat: Doskonalimy ćwiczenia rozgrzewkowe

Wasz dzisiejszy trening: https://youtu.be/vTWUa0rAcpw

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
20.04.2020.

Temat: Trening mięśni brzucha

Wykonajcie ćwiczenia z pierwszego linku które są rozgrzewkowe, następnie z drugiego.
https://youtu.be/cppA-_eUX_g
https://youtu.be/f6ObGRD2-hQ

Dla chętnych proponuję grę w gumę. Można ją oczywiście zaczepić o coś stabilnego, np. stół lub zaprosić do zabawy kogoś z domowników.
https://youtu.be/M77Rsx6lFuk

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
21.04.2020.

Temat: Doskonalenie umiejętności gry w tenisa stołowego

Dziś spróbujcie trochę innej wersji tenisa stołowego
https://youtu.be/AVUQdAnoYIw

Oczywiście możecie zagrać na  jakimkolwiek stole, ale wersja na podłodze jest też ciekawa.
Rakietkę może zastąpić deska do krojenia.

Rozwiążcie też quiz z piłki siatkowej
https://www.fyrebox.com/play/co-wiesz-o-pilce-siatkowe_B9je25dqJ

Powodzenia!

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
23.04.2020.

Temat: Ćwiczenia kształtujące skoczność

Zestaw ćwiczeń na dziś   https://youtu.be/uLb3nV0ULKg

 

 

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
24.04.2020.

Temat: Trening kondycyjno-sprawnościowy

Ćwiczenia na dzisiaj    https://youtu.be/5RyCMas8sfY

Zróbcie sobie jeszcze quiz sportowy    https://wordwall.net/pl/resource/972984

Powodzenia!

 

 

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
27.04.2020.

Temat: Ćwiczenia kształtujące koordynację ruchową

Na dzisiaj proponuję ćwiczenia, które możecie wykonać na zrobionej przez siebie drabince z koszulek 
https://youtu.be/qHobgNEjrrQ 

 

 

Mariola Zelcer-Michalska
29.04.2020.

Temat: Rozgrzewka biegowa

Jeśli możecie wyjść na dwór, to wykonajcie te ćwiczenia 4 razy na odcinku 20 metrów:

https://youtu.be/ixE2UW5Dvq8

https://youtu.be/_8C1pGc5L2I
Możecie też ćwiczyć w domu, ale wtedy ćwiczenia proponuję wykonywać w miejscu.